Po Vánočních svátcích, nebo jiném zátěžovém období, je vhodné dopřát tělu úlevu v podobě detoxifikační očistné kůry. Kůra je vhodná i při dlouhodobě nesprávném stravování, jako startér nového jídelního režimu a změny životního stylu.
O co se jedná? Většina lidí si pod pojmem detoxifikace představí intenzivní krátkodobé dietní opatření, kdy je z jídelníčku člověka odstraněno prakticky vše kromě ovocných a zeleninových šťáv. Tato kůra je nejen poměrně drastická, ale díky svému krátkému trvání (1-2 dny) nemá požadovaný očistný efekt. Abychom opravdu dosáhli očisty organismu od škodlivých látek, které tělu dlouhodobě dodáváme, případně je přijímáme z vnějšího prostředí, je vhodnější celkově upravit životní styl a dietní zvyklosti. Jako vhodný začátek je doporučováno tzv. přechodné období, kdy z jídelníčku na omezenou dobu (1-2 týdny) odstraníme živočišné tuky a bílkoviny (maso, mléko, sýry, vejce), cukr (nejen jako sladidlo a přísadu do jídla, ale také veškeré cukrovinky) a smažená jídla a z pitného režimu vyškrtneme alkohol a kofeinové a sycené nápoje (káva, černý a zelený čaj a nápoje kolového typu).
Což takhle dát si…
Rubrika: Sezonní záležitostAutor: Poradna pro zdraví a prevenci
Špenát? A co třeba jablko? Dali jste si novoroční předsevzetí? Chcete konečně zhubnout?
Nebo si jen po vánočním hodování trochu pročistit tělo? A pokud možno bez větších nákladů?
Pak jste na správném místě. Jablka má jistě každý doma ještě od Vánoc, a když ne, jedno nebo dvě kila jablek není až tak velká investice.
Takže jdeme na to a řekneme si, jak na třídenní jablečnou pročíšťovací kůru. Ano vidíte dobře - třídenní a jablečná.
Jablka jsou úžasné ovoce, jsou málo kalorická, obsahují v sobě bílkoviny, málo tuků a prospěšné sacharidy, které potřebujeme k tomu, abychom měli dost energie. A hlavně, obsahují velké množství vlákniny, která je přímo požehnáním pro naše trávení a zejména střeva.
Kůra spočívá v tom, že po tři dny smíte jíst jen zralá, čerstvá a neoloupaná jablka. Neoloupaná proto, že pod kůrou se skrývá největší množství prospěšných látek. Kolik jich sníte, je zcela na vás. Takže kdykoli pocítíte potřebu jíst, schroupněte jablko. Dostanete do těla kromě jiného i spoustu vitaminů, vyčistíte si střeva od toxických látek a nastartujete zdravý metabolismus.
A co pitný režim? Samozřejmě na něj nesmíme zapomínat. Pít můžete v podstatě cokoli - čaj, kávu, vodu. Té samozřejmě nejvíce, pomáhá při čištění a proplachování.
A bonus? Nejen, že si pročistíte tělo, ale pektin v jablkách pomáhá při štěpení tuků a při regulaci cholesterolu v krvi. Také se vám zjemní a vyhladí pleť, protože jablka velmi pokožce prospívají.
Na co dát pozor:
Nedržet kůru déle než tři dny a po jejím ukončení začít jíst lehká jídla, aby byl přechod pomalý
Není dobré při kůře cvičit, nebo se více tělesně namáhat. Větší zátěž spotřebuje více energie.
Kůru si dopřejte jedině tehdy, nemáte-li zdravotní potíže a cítíte se dobře.
Vyhněte se konzumaci alkoholu nebo piva.
A pro ty, co si na třídenní kůru netroufají, mám dobrou zprávu. I jednodenní odlehčovací kůra, např. jednou za týden, má význam pro kvalitu vašeho trávení a regulaci hmotnosti.
Takže do toho, dokud jsou jablka ještě plná vitaminů!
A pokud kůru vyzkoušíte, napište mi své zkušenosti a postřehy na ruzena@poradnajimzdrave.cz. Pokud připojíte i váš věk, váhu a výšku, za každý příspěvek vás čeká dárek v podobě Analýzy stavby těla, kterou vám pošlu na váš e-mail.
Další články z rubriky Sezonní záležitost
Detoxifikační očistná kůra organismu
Leden - podpora močového měchýře
A máme tu LEDEN, moji milí! Konečně to venku vypadá trošku zimně, hurá, mrzne a sněží!
V lednu je nejzatíženějším orgánem MOČOVÝ MĚCHÝŘ. Opět pro začátek lehké opakování z biologie - močový měchýř je dutý roztažitelný orgán uložený v pánvi, který shromažďuje a vylučuje moč, tekutý odpad produkovaný ledvinami.
Jarní detoxikace
Pomalu se blíží jaro, tak si pojďme dodat energii. Pomocí očisty těla nebo-li detoxikacie. Na začátek je vhodné si říci, proč je důležité své tělo čistit a co je to detoxikace. Detoxikace je souhrn postupů, jak naše tělo zbavit parazitů, virů, bakterií, plísní a toxických látek.
Newsletter
Přihlášení
Facebook
Sponzorovaný odkaz:
Copyright © vyzivovi-poradci.cz 2010-2014, Vytvořil Pixman s.r.o.