Dieta v krabičkách pomůže zhubnout, ale neřekne, jak si kila udržet
Rubrika: Metody hubnutíAutor: Kompliment institut
Riziko navrácení váhy je navíc podporováno příliš nízkou kalorickou hodnotou redukční stravy. Podle Kristýny Galové se u krabičkových diet snižuje denní příjem energie někdy až na 4 400 kJ. Obecně se k redukci hmotnosti nedoporučuje méně než cca 5 000 kJ u žen a 6 000 kJ u mužů. Pokud je doporučená hranice překročena, dochází k podvýživě organismu, tělo se „naprogramuje" na nízký příjem energie a návrat k původní stravě po skončení diety tak vede k jojo efektu.
Hubnutí s poradcem má tedy jasnou výhodu. Naučíte se, jaké potraviny nakupovat, jak je kombinovat a tepelně i mechanicky upravovat. Jakékoli nejasnosti můžete konzultovat s odborníkem, který vám poradí i v individuálních odlišnostech (například pomůže nahradit potravinu, která vám nechutná). Díky tomu se již během diety naučíte zásadám zdravého stravování a zjistíte, v čem děláte chyby.
„Pravidla redukčního stravování jsou dosti podobná zásadám racionální výživy, díky kterým udržujeme váhu i po dosažení ideální hmotnosti. Ten, kdo se naučí připravovat vyvážený jídelníček již během diety, má velkou výhodu do budoucna," konstatuje Kristýna Galová z Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.
Další články z rubriky Metody hubnutí
Hubnutí s koktejly
Díl II. Hubnutí začíná již při nakupování
Možná jste již slyšeli, že hubnutí probíhá především v hlavě, až poté v žaludku. Ano, je tomu tak. Náš rozum rozhoduje o všem. I o tom, jaké a kolik potravin si nakoupíme. Pokud tedy hubnutí začíná v hlavě, můžeme ovlivnit to, co jíme, už při nakupování.
Zapamatujte si a řiďte se alespoň některou z následujících zásad a váš jídelníček se zaručeně stane zdravějším. Možná již jen díky těmto změnám shodíte pár kilogramů.
Co nemáte doma, to totiž nesníte!