Obyčejná i neobyčejná chůze
Rubrika: Sportem ke zdravíAutor: Alena Jedounková
Nejen pro udržení tělesné kondice, ale především našeho zdraví obecně, bychom neměli zapomínat na pravidelnou pohybovou aktivitu. Již dávno bylo prokázáno, že z hlediska našeho zdraví je nejperspektivnější formou pohybu „obyčejná chůze“. Chodit se každý člověk naučí během prvního až druhého roku života a od této doby je chůze základním prostředkem pro přemisťování. Jedná se o nejpřirozenější formu pohybu, šetří naše klouby, což mohou využít všichni, kterým vlastní váha nebo zdravotní stav neumožňují provádět jiné aktivity. Chůzí posilujeme kosti, čímž v dlouhodobé perspektivě zabraňujeme rozvoji osteoporózy. Zvyšujeme svoji kondici, což sami za krátký čas poznáme např. při chůzi do schodů. Tělo při pohybu produkuje endorfiny, které podporují dobrou náladu a uvolňují stres.
Komu nevyhovuje „obyčejná“ chůze například ze zdravotních důvodů nebo velké nadváhy, může využít novinku, která se zdárně rozšiřuje i u nás tzv. severskou chůzi nordic walking. Vznikla koncem minulého století ve Skandinávii a nejedná se o nic jiného než běžnou chůzi s holemi. Jedná se o mnohem komplexnější formu aktivity než normální chůze – zapojuje do hry mnohem více svalových skupin a zároveň šetří kloubní aparát dolních končetin.
Přestaňte se tedy vymlouvat na přemíru práce, časový pres a všemožné jiné důvody. Nemusíte odkládat pohyb, protože se vám nechce trápit ve fittness centru nebo potit na aerobiku. Chodit můžete úplně sami nebo s dětmi, s přáteli, se psem, téměř za každého počasí, v jakémkoli terénu a prostředí, jediné co k tomu budete potřebovat je trocha času. Chůze nám skutečně nabízí spoustu výhod. Už starořecký lékař Hippokrates pokládal chůzi za „nejlepší lék“ pro člověka.
Další články z rubriky Sportem ke zdraví
Nordic Walking - geniální aktivita
Jak vybrat správné hole pro Nordic Walking?
Jak ale vybrat hole vhodné právě pro Nordic Walking?
Při koupi Nordic Walking holí je důležité nezaměnit hole pro Nordic Walking s holemi pro Trekking (turistiku). Speciální Nordic Walking hole jsou vyrobeny z odolného a lehkého materiálu (lehké slitiny, karbon), který absorbuje nárazy hole na zem. Jsou opatřeny ergonomicky přizpůsobenou a adaptabilní rukojetí s poutkem (dobrý výrobce holí by už měl rozlišovat poutka dle velikosti - XS, S, M, L, XL) a specificky konstruovaným hrotem, který je při chůzi na betonovém, asfaltovém, kamenném nebo jiném tvrdém povrchu kryt pryžovou násadou - „botičkou".
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek
zadek. Dneska se zaměříme na to, abychom se naučili jak zhubnout stehna a zadek. Připravil jsem několik rad, co si vše hlídat, aby došlo k žádanému efektu zmenšení obvodů boků, zadku a stehen a také zpevnění.