POZOR NA NĚKTERÁ DOPORUČENÍ TRENÉRU VE FIT CENTRECH - RÝŽOVÁ STRAVA
Dobrý den,
myslím, že Vás bude zajímat doporučení jednoho trenéra, že máme jíst celý měsíc jen rýži A RÁNO CELASKON.
Psala jsem svému učiteli ze školy, je to doktor a anesteziolog, zároveň nastavuje umělou výživu do žíly či střeva. Musela jsem mu napsat po nařízení našeho trenéra ať jíme celý měsíc jen rýži a ráno celaskon.
Níže přikládám jeho odpověď, jen ať víte, že rýže nebude to pravé. Přiložila jsem tam i jídelníček od své klintky, tak ho tam také komentuje.
Pošlete i ostatním, kteří se můžou nechat zmást doporučením rýžové stravy.
..............................................................
můj dotaz:
Dobrý den pane doktore,
ráda bych využila možnost se Vás dotázat k tématu výživy.
Absolvovala jsem kurz poradce pro výživu a nyní se setkávám s rozdílnými názory.
Začala jsem chodit se dvěma klientkami do Fit centra. Klientky jsou vybavené redukčním jídelníčkem a začínáme s trenérem.
Cvičení nám nastavil na 2 x týdně posilování a po 3 týdnech nám přidá 1 hodinu na pásech.
Vše je skvělé, už máme výsledky, svaly jdou krásně nahoru a tuky dolů.
Posledně, jelikož neví, že jsem poradce pro výživu, začal nám navrhovat skladbu jídla.
Jeho doporučení je:
- 1x ráno celaskon a pak CELÝ MĚSÍC RÝŽE. Snídaně, oběd, večeře - jenom rýže.
Dotazovala jsem se na maso a zeleninu, na to mi bylo odpovězeno, že zelenina se jí jenom v létě.
Moc si toho trenéra vážím, studuje trenérskou vysokou, ale v tomto s ním nesouhlasím.
Mé klientky jsou a byly na rozpacích a upřímně já taky.
Vím, že sportovní výživa je hlavně o rýži, tvarohu, vločkách a bílém mase, banánech, ale mé klientky chtějí redukovat.
Můžu prosím poprosit o Váš názor?
Velice si vážím toho, že se na Vás s tímto můžu obrátit.
V příloze přikládám jídelníček, který mé klientky mají.
Předem se omlouvám, jestli je tento dotaz primitivní a je zcela jasné, že to čemu jsme se učili a to kombinovat bílkoviny, sacharidy a tuky v předem daných poměrech je faktem a přes to vlak nejede.
Zaráží mě ovšem názor člověka, který se tím zabývá a ještě studuje.
Nerada bych se v tomto s někým rozcházela.
Přeji krásný den a budu se těšit na Vaši odpověď.
Janovská Pavla - poradce pro výživu Revita
...................................................................
Opověď na dotaz ohledně rýžové stravy:
Dobrý den. Děkuji za dotaz.
Máte pravdu, nemůžete ode mne čekat nic jiného, než to, co je exaktně prokázáno a uvedeno ve všech odborných publikacích.
Výživa musí být vyvážená strava všech makro- i mikronutriëntů, t.j. 30% tuků, 15% bílkovin, 55% sacharidů. Více sacharidů pro aerobní aktivitu, více bílkovin pro odporové cvičení. Většina žen nechce přibírat na svalech, pak není nutno přidávat bílkoviny. Vše v rámci racionální výživy.
Rýže je karenční potravina - jen sacharidy, minimum tuku, spektrum bílkovin nevhodné - nízký obsah lyzinu (ten je naopak velmi vhodný pro svalové přírůstky). Strava bohatá na bílou rýži je chudá na tiamin, strava bohatá na hnědou rýži obsahuje nedostatek vápníku a železa.
Otázka Celaskonu je sporná, při takto nevhodné stravě je asi lepší ho brát, při správné výživě potřeba není, ve vyvážené stravě je ho dostatek.
Zelenina je základem po celý rok, řešení její kvality je sekundární problém.
Vámi zpracovaný jídelníček a doporučení je perfektní, takto to má vypadat. Velké nebezpečí zcela neprofesionálního doporučení Vašeho trenéra spatřuji v tom, že 1 měsíc redukce a cvičení má být začátek. Klienty je třeba edukovat, naučit pohybu a správné výživě (vždy ruku v ruce). Takovéto doporučení nemá šanci na dlouhodobější úspěch.
Poučte prosím pana trenéra, pokud si dovolí radit v jídle, bude vhodné, ať navštíví také nějaký kurz poradce pro výživu, jinak k tomu nemá oprávnění a může lidem podobně škodit.
Sportovci, které znám podávají špičkové výkony i při zcela běžné stravě, většinou však jí podobně, jak uvádíte ve svém jídelním lístku a to pro stravitelnost při vysokém tréninkovém nasazení. Krom pár veganů (dobře poučených) nikdo nevyznává žádnou alternativní dietu
Děkuji, mějte se krásně a těším se na další dotazy.
Další články z rubriky Zdravé stravování
Nedostatkem dětských jídelníčků bývá absence ryb a rybích výrobků. Pro podávání ryb dětem platí stejná pravidla jako pro dospělé. Měly by je mít v jídelníčku alespoň dvakrát týdně.
Proč je konzumace ryb pro organizmus důležitá? Rybí maso je bohaté na kvalitní a lehce stravitelné bílkoviny. Je nenahraditelným zdrojem vícenenasycených mastných omega-3 kyselin, kterých máme ve stravě nedostatek a pro správný vývoj dítěte jsou nenahraditelné, protože organismus si je v dostatečném množství neumí sám vytvořit. Ryby jsou zdrojem vitamínů, zejména skupiny B. Mořské ryby obsahují i značné množství vitamínu A, vitamínu D a z minerálních látek je to například jód, selen a vápník.
Sója je bezpochyby velice hodnotná potravina, protože obsahuje řadu velmi důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vláknina, železo, vápník, draslík, hořčík a vitamíny. Také je bohatá na lecitin, který snižuje cholesterol nebo na nenasycené mastné kyseliny včetně omega 3! Je však také nutné si uvědomit, že sója obsahuje i řadu látek, které pro nás nejsou z výživového hlediska, tak výhodné. Sója ale do našich jídelníčků určitě patří, je však ze všech luštěnin nejhůře stravitelná, proto je třeba mít o ní více informací. U sóji je totiž zcela zásadní způsob jejího zpracování a to v jakém stavu ji konzumujeme.
Vždy s jarem a letním obdobím přicházejí i nenáviděné alergie na pyl, různé traviny a stromy. V posledních letech můžeme pozorovat rapidní nárůst tohoto onemocnění a to především u dětí. Klasická léčba alergie spočívá v užívání prášků - tzv. antihistaminik, které však léčí pouze následky, nikoliv samotnou příčinu. Věřte, že léčit alergii přírodní cestou lze a to především pomocí správné stravy, bylinek a vitamínů.
