Za necelé 4 měsíce zhubl 17 Kg
Rubrika: Podařilo seAutor: Specialista v oblasti výživy Pavel Petrák PRAHA-LIBEREC-ČESKÁ LÍPA
Jak jsem hubnul!
Na dobu,kdy jsem vážil 85 Kg již nostalgicky vzpomínám.S přibývajícím věkem přibývala i kila.
Vrcholu jsem dosáhl po dvou dovolených s vnukem ,kterému jsme dopřáli all inklusive. To jsme neměli dělat,protože jsem se tímto dostal na 112 Kg.
Pokoušel jsem se něco stím udělat a začal dietu a hubnutí.Bylo to bez úspěchu,protože mi chyběla pevná vůle.Mám totiž rád jídlo.K úbytku váhy mi nepomohlo ani to,že třikrát týdně intenzivně hraju stolní tenis dvě až dvě a půl hodiny.
Do tvrdé reality mě postavil až verdykt lékaře: nemocné srdce,zhubnout! To už šlo do tuhého.Moje paní sehnala čirou náhodou vizitku výživového poradce a tak jsme se seznámili s Panem Petrákem a začal jsem hubnutí.
Nebylo to jednoduché a hubnutí už začalo tím , že jsem musel vyšplhat až do čtvrtého patra,byla to fuška a už tehdy mě napadlo, jestli to nevzdám, ale nakonec jsem si řekl,jdu do toho!
Tak to všechno začalo: cíl – 95Kg- prý je to možné,ale…. To ,,ale,,
Když jsem dostal do ruky první jídelníček ,neměl jsem z toho ten nejhorší pocit ani radost dokud jsem si nepřečetl, že musím vypít nejméně 3 litry tekutin denně.Nechtěl jsem tomu věřit , že je to možné a že to zvládnu.Nakonec se to povedlo ,ale musím se přiznat ,že toto byl pro mě ten největší oříšek.
Změnil se mi i celý život.Najednou jsem musel dodržovat čas na jídlo a pití,naše nákupy se radikálně zaměřily na zeleninu (to byl v jídelníčku oříšek pro pana Petráka ,protože užívám warfarin),jogurty,knackebrot,žitný chleba,ovoce apod..Nejodpornější ale je pití 3 l vody denně.
Pro moji paní nastalo období odměřování a vážení poživatin-bez váhy ani ránu.První fáze byla dosti krutá ,protože hubnout jsem začal v listopadu a přede mnou byly vánoce,které si bez kapra ,salátu,vánočky a jiných dobrot neumím představit.Ale vše to s šamanem Petrákem dopadlo dobře a užil jsem si.
Své pocity neumím dost dobře vyjádřit –byl jsem velký pesimista,ale když váha šla opravdu dolů,lépe se pohybuji obléknu i dříve odložené ,,malé,, šatctvo ,mám ztoho radost.Potěší mě,když mié okolí říká ,že jsem zhubnul,ale nejsem rád ,že někteří se mě ptají,jestli nejsem nemocný.Dnes stojím před vytčeným cílem 95 Kg a připravuji se na závěrečnou udržovací fázi a zároven přemýšlím o tom jak a čím posílit pevnou vůli,abych své,,stravovací chtíče udržel na úzdě,, a mohl se nejen podívat na obyčejné ,,normální,, jídlo.
Věřím ,že podle ujištění pana Petráka si váhu i do budoucna udržím (když budu dodržovat zásady správného stravování ) a budu na něho s úctou vzpomínat.
Na dobu,kdy jsem vážil 85 Kg již nostalgicky vzpomínám.S přibývajícím věkem přibývala i kila.
Vrcholu jsem dosáhl po dvou dovolených s vnukem ,kterému jsme dopřáli all inklusive. To jsme neměli dělat,protože jsem se tímto dostal na 112 Kg.
Pokoušel jsem se něco stím udělat a začal dietu a hubnutí.Bylo to bez úspěchu,protože mi chyběla pevná vůle.Mám totiž rád jídlo.K úbytku váhy mi nepomohlo ani to,že třikrát týdně intenzivně hraju stolní tenis dvě až dvě a půl hodiny.
Do tvrdé reality mě postavil až verdykt lékaře: nemocné srdce,zhubnout! To už šlo do tuhého.Moje paní sehnala čirou náhodou vizitku výživového poradce a tak jsme se seznámili s Panem Petrákem a začal jsem hubnutí.
Nebylo to jednoduché a hubnutí už začalo tím , že jsem musel vyšplhat až do čtvrtého patra,byla to fuška a už tehdy mě napadlo, jestli to nevzdám, ale nakonec jsem si řekl,jdu do toho!
Tak to všechno začalo: cíl – 95Kg- prý je to možné,ale…. To ,,ale,,
Když jsem dostal do ruky první jídelníček ,neměl jsem z toho ten nejhorší pocit ani radost dokud jsem si nepřečetl, že musím vypít nejméně 3 litry tekutin denně.Nechtěl jsem tomu věřit , že je to možné a že to zvládnu.Nakonec se to povedlo ,ale musím se přiznat ,že toto byl pro mě ten největší oříšek.
Změnil se mi i celý život.Najednou jsem musel dodržovat čas na jídlo a pití,naše nákupy se radikálně zaměřily na zeleninu (to byl v jídelníčku oříšek pro pana Petráka ,protože užívám warfarin),jogurty,knackebrot,žitný chleba,ovoce apod..Nejodpornější ale je pití 3 l vody denně.
Pro moji paní nastalo období odměřování a vážení poživatin-bez váhy ani ránu.První fáze byla dosti krutá ,protože hubnout jsem začal v listopadu a přede mnou byly vánoce,které si bez kapra ,salátu,vánočky a jiných dobrot neumím představit.Ale vše to s šamanem Petrákem dopadlo dobře a užil jsem si.
Své pocity neumím dost dobře vyjádřit –byl jsem velký pesimista,ale když váha šla opravdu dolů,lépe se pohybuji obléknu i dříve odložené ,,malé,, šatctvo ,mám ztoho radost.Potěší mě,když mié okolí říká ,že jsem zhubnul,ale nejsem rád ,že někteří se mě ptají,jestli nejsem nemocný.Dnes stojím před vytčeným cílem 95 Kg a připravuji se na závěrečnou udržovací fázi a zároven přemýšlím o tom jak a čím posílit pevnou vůli,abych své,,stravovací chtíče udržel na úzdě,, a mohl se nejen podívat na obyčejné ,,normální,, jídlo.
Věřím ,že podle ujištění pana Petráka si váhu i do budoucna udržím (když budu dodržovat zásady správného stravování ) a budu na něho s úctou vzpomínat.
Další články z rubriky Podařilo se
Půlroční cesta a 20 kg dole
Dvacet kilogramu to je přesně to číslo, které od sebe dělí první a poslední fotku. S panem klientem jsme začali spolupracovat na konci minulého léta. Byl 100% odhodlaný pustit se do všeho naplno, bez výmluv a ulejvání.
Nejtěžší je začít...
Nejtěžší je asi začít, v mém případě přiznat si, že něco nezvládnu sama. Přišla jsem k Petře s váhou 66,2 kg při výšce 165 cm. Žádná katastrofa, ale říkejte to někomu, kdo byl zvyklý na váhu pod 60kg. Klasický případ dietářky, která vyzkoušela téměř všechno. Byly doby, kdy stačilo několik dní nejíst a vše bylo v pořádku. S přibývajícím věkem (45 let), ale tahle metoda přestala fungovat a já jsem se přes mírnější i drastičtější hladovky dopracovala k tomu, že jsem téměř nic neoblékla, všechno mě škrtilo a cítila jsem se hrozně.
Příběh Šárky
Osobní příběh? Nevím, odkud začít. Takže něco ze záznamů z pravidelných měření. Od začátku mám dole "pouze" 12 kg (necelé dva a půl měsíce), přičemž z toho je ale 10 kg tuk (představte si 20 půlkilových kostek sádla), svalová hmota zůstala stejná (ale při snížení váhy narostla procentuálně), voda šla procentuálně taky nahoru.
Newsletter
Copyright © vyzivovi-poradci.cz 2010-2014, Vytvořil Pixman s.r.o.