Zdravé cookies za pár minut

Rubrika: Zdravé recepty

Znáte to asi sami. Když je chuť, tak je člověk ochotný sníst cokoliv a potom má výčitky, že neměl a bude tlustý atd. :-) Stačí mít těchto pár surovin doma a můžete si za pár minut připravit zdravé mlsání, které si bez výčitek můžete vzít téměř kdykoliv.

Co potřebujeme:

Na přípravu 1 porce (3 cookies) potřebujeme:

    1 celé vajíčko
    1 lžíci Cottage sýru
    4 lžíce rozmixovaných ovesných vloček
    1 lžičku medu
    1/3 lžičky skořice
    1 čtvereček vysokoprocentní čokolády (70-90% kakaa)

Čas na přípravu:
10 – 15 minut

Tyto potraviny mám vyzkoušené a používám je:

Vysokoprocentní čokoláda

Když už si chcete užít čokoládové chuti, tak je nejlepší vysokoprocentní čokoláda. Ideálně s obsahem 70-90% kakaa. Obsahuje mnohem méně cukru, než běžná čokoláda a taky má vyšší obsah vlákniny. Když použijete malé množství, hubnutí to neohrozí, spíše mu prospěje.

Rozmixované ovesné vločky

Kupuji klasické ovesné vločky, které doma namixuju tyčovým mixérem. Je to nejlepší náhrada za běžnou bílou mouku a hlavně díky vysokému obsahu vlákniny jsou právě ovesné vločky ideální pro hubnutí a udržení si váhy. V hotovém jídle ani nepoznáte, že je to právě z vloček.

Cottage sýr ve smetaně

Nejvíce se mi pro tento recept osvědčil Cottage sýr ve smetaně. Do receptů dávám jen obsah bez smetany. Krom toho, že je levný (dnes koupeno do 12 Kč), tak obsahuje velké množství bílkovin, které udrží metabolismus v chodu a podpoří hubnutí.

Do jednoho vajíčka přidáme 1/3 až 1/2 lžičky skořice a 1 lžičku medu a vše vidličkou rozšleháme

Dále přidáme 1 lžíci Cottage sýru a směs opět dobře promícháme

Směs zahustíme 4 lžícemi mix. ovesných vloček

Nachystáme si 1 čtvereček čokolády

Na pečící papír si uděláme kolečka o velikosti cca 6 cm

Na jednu porci vyjdou 3 cookies.

Pečeme v rozehřáté troubě na 220 C přibližně 6-9 minut

Kdo je chce štavnatější peče 6, kdo vysušenější 10 minut.

Můžete využít různé varianty, jak tyto zdravé cookies připravit. Můžete doplnit kokos, různé druhy sušeného ovoce (brusinky, rozinky) a nebo využít vlastní fantazii.

A pro děti (a nejen pro ně:-) můžete zkusit i třeba lentilky. Mimochodem s nima je to nejlepší !!! Ale už trošku méně zdravé. Ale jednou čas…proč ně

P.S: Nejlepší jsou čerstvé a ještě vlažné!

Sdílejte recept se svými přáteli, ať v tom mlsání nejste sami

ZDROJ: www.brichactom.cz

Další články z rubriky Zdravé recepty

Pyré z červené čočky - nejen pro děti

Rozhodla jsem se s vámi podělit o jeden recept z včerejšího kurzu vaření pro maminky na mateřské. Určitě dáváte svým dítkům různé přesnídávky, dětské výživy a pyré z ovoce. Některé bývají doplněné obilninou. Ale co je takhle postavit na luštěnině? Děti mají v období růstu vyšší potřebu příjmu bílkovin než my dospělí - 0,9 až 1,1 g na 1 kg tělesné hmotnosti, pamatujte na to. A i sladké jídlo je může hojně obsahovat.

Že to nejde? Že to určitě nebude chutnat dobře? OMYL!

Slaný bezlepkový koláč z dýně

Ráda bych inspirovala ty, co se snaží jíst bezlepkově a už fakt neví, co by uvařili. Je sezóna dýní a je jich všude kolem spousta. Dýňová polévka, dýňová omáčka, dýňové sladké koláče, pečená dýně... Když vám zbyde ještě kousek dýně, zkuste vytvořit DÝŇOVÝ KOLÁČ NASLANO. Vypadá to jako domácí pizza, ale s úcty k tomuto tradičnímu jídlu tomu opravdu raději říkejme "koláč".

Sladké koláčky z řepy a kokosu (bezlepkové)

Kokosky s řepou zaujmou na první pohled svou tmavorůžovou barvou. Následně překvapí i chutí. Navíc už po staletí je červená řepa známá svými příznivými účinky na naše zdraví a činnost trávicího ústrojí a jater. Je obzvláště vhodná při léčbě chronického únavového syndromu. Koláčky jsou plné dobrot pro lepší náladu.

Přihlášení

Sponzorovaný odkaz:

podmínky serveru|kontakty|ceník