Půst - ranní rituály a pitný režim
Rubrika: Sezonní záležitostAutor: Zuzana Komůrková
Dnes přidám ještě pár dalších doporučení pro ráno a pitný režim, pokud půst zvažujete.
- Snažte se alespoň na první 3-4 dny zajistit si klidnější režim. Naprosto chápu, že vzít si dovolenou z práce, není pro většinu lidí reálné, ale pokud to půjde, je to ideální. Pokud ne, tak si zkuste alespoň udělat klidnější ráno, dohodněte se na pozdějším příchodu do práce, na tom, že o děti se postará partner, nebo prostě vstaňte dříve. Věnujte se svému tělu, dejte si příjemnou sprchu nebo koupel třeba v zásadité soli, promasírujte pokožku, promažte ji olejem, odpočívejte. Hned od rána hodně pijte. Dejte si podle chuti teplý čaj nebo vlažnou vodu třeba s citronem.
- Ráno je také vhodné pro očistné techniky, jako je včera zmíněný klystýr, ale taky třeba výplach nosu vodou se zásaditou, bylinnou nebo ájurvédskou solí pomocí konvičky néti. Důkladně si vyčistěte zuby a jazyk. Během půstu se bude na jazyku vytvářet opravdu silný povlak,který při delším postění se zase ustoupí. Kupte si škrabku na jazyk, která dobře pomůže jeho odstranění. Zubní pastu bych doporučila spíše přírodní nebo homeopatickou nebo si zkuste zuby vyčistit kokosovým olejem, který i hezky bělí.
PIJTE, PIJTE, PIJTE!!!
- Vodu - hodně vody, spíše teplé než studené, abyste nešokovali váš žaludek. Připravte si vodu do džbánu nebo jiné nádoby, abyste měli přehled, kolik jste jí vypili.
- Dále třeba nečaj roiboss, lehké zelené čaje, bylinné čaje jako je třeba Hildegardin postní od Sonnentoru. Podle orgánových hodin můžete zařadit i podpůrné čaje - např. v podvečer ledvinovou směs.
- Při půstu většinou klesá krevní tlak. Pokud máte nízký tlak i standardně a zejména jste-li zvyklí na kávu, může nastat bolest hlavy, pocit mdloby. Dejte si ráno silnější zelený čaj, při nejhorším i doušek kvalitního černého neslazeného pressa. Pokud pijete kávové náhražky jako Caro, vyzkoušejte i to. Ono mnohdy jde spíše o zvyk a psychickou záležitost. Jen, opravdu bez mléka a cukru, prosím ;)
- Odpoledne a navečer přichází pocity většího chladu, tak se zahřejte zázvorovým čajem, který navíc pohladí váš trávicí systém. Je to jednoduché - kousek zázvoru nakrájejte do vody a povařte cca 10 minut. Do lehce vychladlého čaje dejte citron, případně i lžičku medu.
- Jestliže máte problém s pálením žáhy, pijte vodu se lžičkou jedlé sody.
- Pokud se nerozhodnete pro striktní půst jen o čajích a vodě, můžete pít ředěné ovocné nebo zeleninové šťávy. Tam doporučím - moc nekombinujte, raději nemíchejte více druhů. Taková šťáva ze zelí, to je extrémně prospěšná záležitost. Je možné pít taky čistý doma připravený vývar ze zeleniny, který zahřeje. Ale pozor - ochucený pouze bylinkami, bez soli!
- V případě, že jste se rozhodli půstovat s Neerou, je to jednoduché, namíchejte si svou směs sirupu, kayenského pepře a citronové šťávy dle návodu.
- A trocha odlehčení na závěr - můj oblíbený Ruediger Dahlke připouští v půstu i nealkoholické pivo :)
Krásný postní den všem, jdu si uvařit čaj!
Zuzana, Výživou ke změně
Další články z rubriky Sezonní záležitost
Co jíst, aby nám v zimě nebylo zima?
V zimním období musí naše tělo vynaložit spoustu energie na zahřátí a pokud je náš jídelníček složen především z potravin ochlazujících, zbytečně oslabujeme svoji imunitu, máme málo tělesné energie a můžeme mít pocit neustálého chladu. Jaké jsou tedy potraviny, které mají schopnost nás krásně prohřívat?
Jak na podzimní chřipku
BŘEZEN - PODPORA ŽLUČNÍKU
Také jste tak zmateni? Já letos pořád pociťuji absťák po sněhu a zimě. No nic, překonejme abstinenční příznaky, smiřme se s tím, že zima prostě nebyla a PŘIVÍTEJME JARO! :-)
V březnu je nejohroženějším orgánem ŽLUČNÍK.
Opět na začátek krátké opakování z anatomie: ŽLUČNÍK je vakovitý orgán hruškovitého tvaru uložený na spodině jater na pravé straně břicha, sloužící ke skladování a úpravě žluči, která se tvoří v játrech. Žluč je důležitá při trávení, napomáhá štěpení a vstřebávání tuků.
OSLABENÍ ŽLUČNÍKU se projevuje bolestí hlavy, migrénami a závratěmi, tlaky pod hrudní kostí, bolestí žeber vystřelující do zad, bolestí velkých kloubů (ramena, kyčle, kolena, lokty), nadýmáním, ale například i potížemi se zrakem. To, že máte oslabený žlučník, se může projevit i vyrážkou na kůži v oblasti spánků, zažloutnutím očního bělma nebo žlutým potahem na jazyku.