Testosteron - jak si udržet mužnost do vysokého věku
Rubrika: Zdravotní potížeAutor: Alena Jedounková
Testosteron je hormon králů
Testosteron je hormon, který muže dělá mužem. Jakmile začne této vzácné látky v těle ubývat, dostává se muž postupně do tzv.přechodu. Stojí za vším, co odlišuje muže od ženy. Muž je lovec a aby byl rychlý, silný a úspěšný, testosteron mu zajišťuje pevnější kosti, větší svaly, silnější srdce, větší kapacitu plic, více červených krvinek, dává větší odvahu, sexualitu, ale také například prostorovou představivost, lepší orientační smysl a ostřejší smyslové orgány.
Testosteron se objevuje již v prvních měsících mužského embryonálního vývoje, vrcholu své aktivity dosáhne na konci puberty. Po 20. roce života stále ubývá a dochází s postupujícím věkem k pozvolné ztrátě mužnosti. Ta se nahromadila v mládí a s postupem let ustupuje tzv. zralosti a často také kulatějším tělesným tvarům. Ve zvýšené míře se pak může objevovat nižší výkonnost v práci i ve sportu, ztráta libida či ponurá nálada přerůstající až do nespavosti a strachu z budoucnosti. Vše se ale dá řešit. Nejvhodnější je komplexní přístup, protože pouze zdravým, přiměřeným životním stylem se mužům podaří co nejdéle si udržet od těla nepřátele mužnosti, tedy nadváhu a proces stárnutí.
A jak si udržet vysokou hladinu testosteronu a s ní chuť do života, zdravou sexualitu a mladickou energii? Rozhodně prospěje 1. pravidelné vybití energie a silový trénink ovšem bez dopingu, 2. zmenšení břicha a zbavení se nadměrného tuku, 3. omezení alkoholu a cigaret, protože každodenní sklenička může mít fatální následky, 4. investovat do svého vztahu pravidelnými intimními chvílemi a zvyšovat tak svoji sexuální touhu, 5. kontraproduktivní je stres, extrémní fyzické i psychické zatížení i málo spánku, 6. nepodceňovat pravidelné kontroly u odborného lékaře a využít možnosti zkontrolovat hladinu testosteronu. A pokud nepomůže změna životosprávy a nízká hladina testosteronu má vliv i na zdravotní stav, je zde ještě možnost doplnit tuto zázračnou látku injekčně u odborného lékaře.
Alena Jedounková - výživový poradce
www.hravezdrave.cz
Další články z rubriky Zdravotní potíže
Stravou proti odpolední únavě
Jak na pálení žáhy
Cestovatelská trombóza
Je tu čas prázdnin a dovolených a cestovní kanceláře se předhánějí v nabídkách. Už máte vybráno, nebo dokonce už začínáte balit? Nemůžete se dočkat? Ale pozor! S cestováním je spojen i jeden problém, který mnozí z vás podceňují.
Na dovolenou, ať už doma, nebo v zahraničí, se nejdřív musíte dostat. A pak se samozřejmě zase vrátit. A přitom vás mohou potkat nepříjemnosti, kterým se dá snadno zabránit. Je třeba je pouze nepodceňovat a dodržovat některá doporučení.
Newsletter
