5 důvodů proč shybovat

Rubrika: Sportem ke zdraví
Autor: Rudolf Novák - úvodní konzultace ZDARMA

5 důvodů proč shybovat
1. ZAPOJUJETE VÍCE SVALOVÝCH PARTIÍ NAJEDNOU
Shyb je všestranný cvik, což znamená, že zapojuje více kloubů a svalů najednou. To vám dovolí budovat svaly a sílu mnohem rychleji než když by jste procvičovali každou partii zvlášť. V různých variantách tohoto cviku navíc můžete zapojit i střed těla (jádro) a ušetřit tak čas místo dělání specifických cviků na posílení jádra.

2. BUDUJETE SÍLU
Jsou skvělé pro budování silných předloktí a sílu stisku. To vám umožní provádět více opakování a pomůže vám to předcházet zraněním a urychlí dobu hojení, když se zranění objeví.

3. BUDUJETE A ZESILŇUJETE HORNÍ ČÁST TĚLA
Není žádné jiné cvičení, které by zesílilo horní část těla více než právě přítahy. Přítahy jsou účinné hlavně pro budování zad a bicepsu. Zapojují dominantní zádové svaly včetně trapéz a mezilopatkových svalů.

4. MAJÍ MNOHO VARIANT

Existuje mnoho variant, která můžete cvičit pro svůj další postup. Nepotřebujete k tomu žádné další vybavení. Stačí jednoduše rozšířit nebo zúžit váš úchop na hrazdě.

5. NIČÍ TUK
Aby jste získali ze shybů nejvíc, snižte váš čas mezi jednotlivými sériemi a nebo si přidejte do vaší série další cvik, což urychlí úbytek tuku. Mohli bychom uvažovat nad tím, že shyby zvětšují spíše sílu, než že by pálili tuky. Je ale důležité zmínit, že svaly spotřebují na svůj chod velkou porci kalorií a to i když regenerují, výsledkem je tedy poté úbytek z tukové tkáně.
Tak a nyní se běžte alespoň párkrát přitáhnout :) 

Zdroj: www.rudolfnovak.cz 


Další články z rubriky Sportem ke zdraví

INSANITY TRAINING

Přemýšlíte o jaké byste zvolili pro sebe cvičení, co by bylo nejlepší pro Vaši postavu? Potřebujete zpevnit, zbavit se přebytečného tuku, zlepšit fyzičku a dostat se do kondice. Nebaví Vás cvičit samotné někde v posilovně, dokážete se vyhecovat jen díky ostatním? Potřebujete nad sebou dohled, abyste ze sebe vydali mnohem víc? Tak právě pro Vás jsou určeny naše tréninky! Nebojte se a přijďte mezi nás...

Sportem jako prostředek k osobnímu rozvoji

V poslední době mi v hlavě utkvělo jedno důležité téma, se kterým se chci s vámi nyní podělit. Jedná se o využití sportu při rozvoji svých psychických schopností. Sport je skvělým pomocníkem při hubnutí a prakticky nezbytný pro formování postavy, zlepšuje naše fyzické zdraví a představuje mnoho dalších důvodů.

Zbavte se bolesti zad během 7 minut

Trápí vás bolest zad? Mám pro vás 7 jednoduchých cvičení pro zbavení se bolesti zad, které se dají zvládnout během 7 minut. Tyto cviky jsou zaměřeny především na bolavá bedra.

Zasílání nových článků e-mailem

Chcete dostávat upozornění na nové články e-mailem? Přihlaste se zde:




Přihlášení

Facebook
Sponzorovaný odkaz:

Školící střediska:

Školící středisko