Co jíst pro krásnou pleť?
Rubrika: Zdravotní potížeAutor: Mgr. Zuzana Douchová
.jpg)
Někdo má problémy s mastnou pletí, akné, někdo zase s příliš suchou, citlivou pokožkou a ekzémy. Tyto nepříjemné kožní symptomy mohou být výsledkem toho, co jíme a právě i signálem toho, co nám chybí a co bychom měly do svého jídelníčku více zařadit.
Řešte příčinu problému
Problémy s pletí jsou individuální, proto neexistuje jeden zaručený lék pro dokonalou pleť. Existují však příčiny potíží, které je nutné najít. Může jít o hormonální nerovnováhu, stres, špatnou životosprávu i nekvalitní make-up.Pleťová kosmetika řeší pouze příznaky problémů, nikoli příčiny. Krémy nám mohou pomoci krátkodobě, ale bez změny našich vnějších a vnitřních problémů se opět kožní potíže objeví. Každá žena má také tendence k určitému typu pleti a je nutné je respektovat, používat krémy na konkrétní typ pleti a jíst potraviny, které pokožce dělají dobře.
Vitamíny a minerály pro zdravou pleť
Dalším všeobecným tipem na zdravou a krásnou zářící pleť je pravidelný příjem vitamínů a minerálů, které vyživují, léčí a pečují o pleť zevnitř. Především vitamín A (meruňky, broskve, mrkev, játra, máslo, mléko, žloutek, rybí tuk, brokolice), vitamíny B (droždí, ovesné vločky, rýže, vejce, luštěniny), esenciální mastné kyseliny (tučné ryby, panenské oleje, ořechy a semena), vitamín C (ovoce a zelenina), zinek (ořechy, semínka, listová zelenina, maso, obiloviny)a selen (ořechy, maso, ryby, ovesné vločky).
Pijte vodu
Všeobecně bez ohledu na typy pleti je důležité pít denně 2-3 litry tekutin, nejlépe neperlivé vody. Dehydrované pleti nepomůže sebelepší hydratační krém, když nedoplníte tekutiny zevnitř! Pro milovnice kávy a kofeinových nápojů platí pitný režim dvojnásob, protože kofein dehydratuje. Pokožkou se vylučují nečistoty a toxiny z těla ven. Když pijeme málo a naše pleť je dehydrovaná, dochází k ucpávání póru, zánětům a kožním potížím. V první řadě bychom tedy měly hodně pít, abychom podpořili každodenní čistící proces pokožky a zabránily usazování nečistot.
Suchá pleť potřebuje tuky!
Pokud vás trápí příliš suchá pleť s přecitlivělostí na chladné a větrné počasí, dopřejte si více výživných potravin zahrnující zdravé tuky – ořechy, rostlinné panenské oleje, avokádo a tučné ryby. I zelenina a polévky obsahují mnoho tekutin, které vaše pleť právě potřebuje. Raději se vyhněte kofeinu a nikotinu, které vaší pokožku výrazně vysušují.
Citlivá pleť potřebuje ochladit
Máte-li potíže s citlivou pletí se sklonem k mateřským znaménkům, ekzémům, přecitlivělostí na slunce a teplo, dopřejte si co nejvíce ochlazujících potravin. Vhodné jsou ovoce, zelenina, mléčné produkty, zmrzliny (nejlépe tvarohové). Vyhněte se příliš pálivým a horkým pokrmů a nepřehánějte to se solí.
Mastná pleť potřebuje čistotu
Dalším problematickým typem je mastná pokožka se sklonem k akné a přecitlivělostí na vlhké a studené prostředí. Tato pokožka má největší tendenci k zadržování nečistot. Čistěte svou pleť důkladně i vnitřně – jezte zdravá, lehká a nízkotučná jídla. Omezte zcela mastné, sladké a smažené pokrmy a příliš tučné sýry. Zkuste pravidelně cvičit každý den, podpoříte tak cirkulaci apřirozenou detoxikaci organismu.
Máte potíže s pletí? Přála byste si upravit jídelníček tak, aby se Vám pleť výrazně zlepšila? Nechte si sestavit svůj výživový plán pro kránou pleť! Více na www.zuzanadouchova.cz
autor článka: Mgr. Zuzana Douchová - poradce v oblasti výživy, psychologie a sportu
Další články z rubriky Zdravotní potíže
10 tipů pro lepší imunitu a proti nachlazení
Krásný den, milí přátelé, na základě několika proseb mých známých, jsem si dovolil napsat několik vět na téma podpory imunity. Je to vhodné obzvláště v tomto období, kdy nás většinou obklopují lidé, kteří mají chřipku, různé virózy, kašel, rýmu apod.
Víš, co znamená záchvatovité přejídání a další poruchy potravy?
Poruchy příjmu potravy jsou onemocnění, která jsou závislá na společenských a kulturních vlivech - jednoduše řečeno - jsme pod neustálým tlakem toho, co si o nás myslí ostatní, svět médií nám dává neustále najevo, jak bychom měli vypadat.
Záchvatovité přejídání - nepleťme si to s občasným přejedením se při oslavě či návštěvě babičky :-) - je porucha, nemoc, při které se střídají záchvaty přejídání (množství jídla mnohonásobně převyšuje běžnou porci) a následně přehnané omezování v jídle v důsledku výčitek z předchozího přejídání. Začíná být stále více rozšířené, vedle anorexie a bulimie.
Únava při onkologické léčbě
Únava při onkologické léčbě - toto věčné téma , které řeší v podstatě většina pacientů , kteří podstupují léčbu.Většina lékařů se ani pacientů na únavu neptá, protože ji považují za samozřejmou při léčbě takto závažného onemocnění, ale pro pacienty to bývá často velmi nepříjemné. Nenávidí dny, kdy nemohou ráno vstát z postele. Cítí, jakoby tělo, končetiny byly z olova. Těžko se jim dýchá, nic je nebaví. Nenávidí tu postel, v níž zůstávají celý den a nemohou se z ní dostat. Nedokáží odhadnout, kdy taková únava přijde. Přijde-li, pak vždy trvá několik dní.Ta únava je horší, než bolest. Nedokáží s ní bojovat, neví, co je její příčinou, neví, co by mi mohlo pomoci.
Newsletter
Copyright © vyzivovi-poradci.cz 2010-2014, Vytvořil Pixman s.r.o.